Self Defense

« Apprendre à se défendre, c’est d’abord apprendre à ne plus avoir peur »
Pour prendre ou reprendre confiance en vous, gérer vos peurs, craintes et stress, apprendre à anticiper le danger, à l’évaluer, à l’éviter, ou le cas échéant, à l’affronter.

Les techniques enseignées restent simples et efficaces, néanmoins, toutes les possibilités d’actions seront étudiées.
Vous apprendrez à bloquer les coups, les esquiver, vous dégager d’une saisie, contrôler votre stress et votre énergie, riposter en portant des frappes, projeter, immobiliser, utiliser des objets (parapluie, journal, clés…)

Les entrainements s’effectuent sous forme ludique, chacune travaillant à son rythme dans une ambiance conviviale.
Il n’y a pas de tenue imposée, elle doit tout simplement vous permettre de bouger sans contrainte (type survêtement, tee shirt manches longues par exemple).

Structure des cours:

* Echauffements et renforcement musculaire
* Psychomotricité, positionnement
* Gestion du stress
* Techniques de défense (percussions, projections et balayages, dégagements debout et au sol, clés, déplacements…)
* Etirements
* Relaxation