Self Defense

« Apprendre à se défendre, c’est d’abord apprendre à ne plus avoir peur »
Pour prendre ou reprendre confiance en vous, gérer vos peurs, craintes et stress, apprendre à anticiper le danger, à l’évaluer, à l’éviter, ou le cas échéant, à l’affronter.

Les techniques enseignées restent simples et efficaces, néanmoins, toutes les possibilités d’actions seront étudiées.
Vous apprendrez à bloquer les coups, les esquiver, vous dégager d’une saisie, contrôler votre stress et votre énergie, riposter en portant des frappes, projeter, immobiliser, utiliser des objets (parapluie, journal, clés…)

Les entrainements sont animés sur 3 heures les samedis matin 1 fois par mois, (2 octobre / 20 novembre / 18 décembre / 22 janvier / 26 février / 19 mars / 16 avril / 21 mai / 11 juin)

Il n’y a pas de tenue imposée, elle doit tout simplement vous permettre de bouger sans contrainte (type pantalon souple, polo).

Structure des cours:

* Echauffements et renforcement musculaire
* Psychomotricité, positionnement
* Gestion du stress
* Techniques de défense (percussions, projections et balayages, dégagements debout et au sol, clés, déplacements…)
* Etirements
* Relaxation