Self Defense

Animé par Valérie, Instructrice de Hapkido et de Taekwondo.

Médaillée d’or des Rencontres Internationales de Hapkido 2012 et 2013, catégories combat et technique. Médaillée d’or du Challenge International Hapkido en Yong 2014.


« Apprendre à se défendre, c’est d’abord apprendre à ne plus avoir peur »
Pour prendre ou reprendre confiance en vous, gérer vos peurs, craintes et stress, apprendre à anticiper le danger, à l’évaluer, à l’éviter, ou le cas échéant, à l’affronter.

Les techniques enseignées restent simples et efficaces, néanmoins, toutes les possibilités d’actions seront étudiées.
Vous apprendrez à bloquer les coups, les esquiver, vous dégager d’une saisie, contrôler votre stress et votre énergie, riposter en portant des frappes, projeter, immobiliser, utiliser des objets (parapluie, journal, clés…)

Les entrainements s’effectuent sous forme ludique, chacune travaillant à son rythme dans une ambiance conviviale.
Il n’y a pas de tenue imposée, elle doit tout simplement vous permettre de bouger sans contrainte (type survêtement, tee shirt manches longues par exemple).

Structure des cours:

* Echauffements et renforcement musculaire
* Psychomotricité, positionnement
* Gestion du stress
* Techniques de défense (percussions, projections et balayages, dégagements debout et au sol, clés, déplacements…)
* Etirements
* Relaxation